स्वास्थ्य और फिटनेस ब्लॉग

 एक अच्छी रात की नींद से ज्यादा फायदेमंद कुछ नहीं है और इसके लिए एक बड़ी शारीरिक आवश्यकता है यदि व्यक्ति अगले दिन तरोताजा और सतर्क महसूस करना पसंद करता है।  नींद आपकी याददाश्त और सीखने की क्षमता के लिए और संभवतः एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। लेकिन नींद के कार्य के संबंध में अभी भी कई अनुत्तरित प्रश्न हैं। यह संभवतः इस तथ्य के साथ सबसे अच्छी तरह से समझाया गया है कि अनिद्रा से पीड़ित लोग भी कम एकाग्रता, कम याददाश्त और दैनिक कार्यों को पूरा करने की क्षमता में कमी से पीड़ित होते हैं। वे काम से संबंधित दुर्घटनाओं और सड़क दुर्घटनाओं, कई बीमार दिनों, स्वास्थ्य सेवाओं के बढ़ते उपयोग और जीवन की कम कथित गुणवत्ता के लिए भी अधिक जोखिम में हैं। अनिद्रा को आमतौर पर पर्याप्त नींद न लेने से संबंधित माना जाता है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति को या तो गिरने या सोने में परेशानी होती है। हालांकि, नींद की खराब गुणवत्ता, जिससे पीड़ित व्यक्ति पर्याप्त घंटों तक सोने के बाद भी तरोताजा महसूस नहीं कर पाता है, एक आम शिकायत है, खासकर बुजुर्ग लोगों द्वारा। मेलाटोनिन मस्तिष्क...